10 000 meter

Tiden før klokken 15-16 er simpelthen kvalitetstid, tiden etter er bare stress fordi timene fram mot leggetid går altfor fort. Det gjelder bare å komme seg opp tidlig på morgenkvisten – en løpetur i solskinnet gjør underverker for å kropp og sjel. Etter en dose grønt pulver og Spirulinapiller lørdag morgen ble flere kilometer tilbakelagt på asfalten – dette ble min første mil! Er ikke like god som Fotballfrue, men ligger heller ikke så altfor langt bak.  

Garmin er min nye treningskompis- og motivasjon, og jeg skjønner hva folk snakker om når de får energi av å trene. Etter ca 7 km var det ikke lenger pusten det sto på, men blytunge bein, og resten av dagen følte jeg meg som en Duracell-kanin på speed. Trening har gitt meg så mye siste tiden og det har blitt en del av hverdagen. Følelsen man får etter en hard treningsøkt med mye svette er gull verdt – den beste følelsen. 

Trener du eller sliter du med motivasjonen?
Kunnskap, bilder av veltrente kropper og personer som blogger om trening er inspirasjonskilder. For meg har pulsklokken med GPS og Garmin Connect gitt meg en oversikt og bedre forståelse for hvordan jeg bør og kan trene på en helt annen måte enn tidligere. Denne vil følge meg i lang tid framover. Finn dine egne! Dedication er inspirasjon! Selv om lavkarbo er i vinden som aldri før, og flere og flere hiver seg på trenden, synes jeg dette kostholdet kan bli for ensformig. Kroppen trenger et balansert kosthold med både proteiner, fett og karbohydrater, les dette innlegget. Og all honnør til henne som deler dette med oss. Proteinkaffe skal forresten snart lages! 

Ekstra tilskudd av proteiner

Alle proteinpulver  jeg har smakt smaker pjuuk, de har en sånn kunstig ettersmak at det hele blir en sann katastrofe å komme gjennom. Selv om kroppen trenger byggesteiner, og jeg vet proteindrikker aka pulver er gode alternativer, drikker jeg ikke hva som helst for å få i meg noen nødvendige aminosyrer.

 

(Bildet er linket).

På jobb har vi proteindrikker som er beregnet til pasienter om trenger ekstra proteiner i forbindelse med f eks malnutrisjon, kreftsykdom, kirurgisk behandling og sårtilheling, men jeg synes Resource Protein m/sjokolade smaker så godt at jeg av og til pleier å kjøpe meg en 4-pkn. på apoteket. Og jeg bruker dette i forbindelse med trening og som kosedrikk. En boks på 200 ml inneholder 18,8 g protein (fra melkeprotein), 250 kcal, karbohydrater fra glukosesirup og sakkarose, den har et lavt innhold av laktose og er natrulig fri for gluten. Resource Protein er mettende og smaker helt fortreffelig, den kan brukes som et mellommåltid eller som tillegg til et vanlig måltid.

Hjemmetrening

For en uke siden ble en stykk Merida ellipsemaskin solgt! Det vil si at salgsannonsen jeg skrev og hengte opp på kjøpesenteret slo godt an. Mamma og jeg kjøpte ellipsemaskinen på deling for noen år siden, og jeg har vært ivrig bruker av denne i perioder, men siste tiden har det blitt fint lite, siden jeg fikk vondt i hoftene etter hver trening, noe som begynte i fjor sommer. Ellipsemaskinen ble kjøpt på salg, så jeg er rimelig fornøyd med hva vi fikk for den. Her er et bilde av den:

Så nå har det vært og kommer til å bli noen late dager fremover, har ikke trent skikkelig siden midten av oktober da Oslotur og Lady Gaga-konsert gjorde at alt skled ut. Tror jeg har trent et par ganger dette året. Har ikke helt motivasjon til å løpe ute når det fremdeles er snø, slaps, vekslende mellom minusgrader og et par i pluss. Sommerkroppen 2011 skal shapes, og det kan være en fordel å starte et halvt år i forkant, framfor en måned før sydentur slik som ifjor, for faktisk å se resultater.

Har en katalog fra Nordic Fitness der jeg har sett meg ut en tredemølle. Er opptatt av kvalitet og stødighet, at den er stillegående og sammenleggbar. De som finnes på treningssenterene koster vel 50 000+, men så mye penger har jeg ikke. Noen som har erfaringer med kjøp av tredemølle? Er usikker på hvilket prisnivå jeg bør legge meg på.

 

Tren hjemme!

Jeg har aldri til dags dato vært på et treningsstudio, hovedgrunnen er at det er dyrt og at det tar for mye tid (om du ikke bor vegg i vegg med et treningssenter). Hvorfor ikke bare investere i det treningsutstyret du selv måtte ønske? Da kan du trene vinter som sommer, og det går går an å holde seg i form hjemme. Med litt vilje og en god dose selvdisiplin er du godt på vei. Du trenger ikke en drøss treningsapparater, men jeg vil anbefale deg å investere i et stort apparat som f eks en tredemølle. Siden slutten av juni begynnelsen av august, har jeg trent regelmessig, og har funnet ut hva som fungerer best for meg, og det kjekkeste av alt er at jeg ser resultater. Her er treningsutstyret jeg bruker.

Merida Fitness Ellipsemaskin
Merida Fitness Manualsett 15 kg
Casall Ab Roller
Abilica Pilates Ring
Abilica Fitness Ball 65 cm
Treningsmatte
Mizuno joggesko
Musikk
God drikke

Magetrener

Hvem vil ikke ha en veltrent kropp, ikke minst en veltrent mage?

Jeg sier ikke nei takk, men hater sit-ups, så tenkte kanskje denne kunne være et alternativ. Casall Ab Roller er et treningshjul som skal gi topp trening av mage, rygg, skuldrer og armer. Jeg kjøpte denne på Feelunique til £ 9,95 (ca kr 100,- avhengig av valutakursen), men du får den på G-Sport til kr 149,-. Kneputer medfølger.

Totalt sett har jeg brukt denne altfor lite til at jeg kan se noe resultat, men jeg skal love deg at den trener magen. De få gangene jeg har brukt den har det resultert i noe så intens gangsperr jeg ikke kan huske jeg har hatt noen gang.

Edit: En venninne av meg har fått både typen sin og seg selv stive og støle på dette hjulet, hun har t.o.m. fått svigermoren sin til å kjøpe denne. Suksess!